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坚持练八段锦10年后

  八段锦始于宋朝,迄今为止已经有800年的历史了。古人把八段锦共八百多年的历史时间。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱。八段锦训练不用器材,不会受到场所局限性,简易易懂,合理安排时间,功效非常明显;实际效果适合于老老少少,可让瘦者健硕,肥者减肥瘦身。

坚持练八段锦10年后

  一、坚持练八段锦10年后的实际效果

  1、头:练功后,神志清楚,无限轻松,记忆能力提高,睡眠质量变好,精力恢复极快,也旺盛。

  2、目:练功后,睁眼看事物,分外清楚,光亮。

  3、口:练功后,嘴中一般多生体液(唾沫),这时候可融合着开展鼓鼓潄和叩齿,以健牙活舌,随后把体液分几回慢慢咽入胃中,为消化吸收之灵丹妙药。唾沫,别名“唾液”,古人称之为“圣水”可润肺止咳,外可护肤肌,能够帮助自身消化和祛毒,对身体的生长发育和健硕影响极大。

  4、胸:长持以往,胸怀舒畅,气场顺畅,全身舒适。气自然到丹田之中,腹腔饱满,可有“上虚下实”之感。

  5、胃:练功后,胃口大增,食之有味,消化吸收功能增强。但需注意,不能暴饮暴食,仍以八分饱为度。

  6、腹:练功后,腹腔丰富,有增力感,偶尔肠鸣如雷,表明隔肌左右健身运动力度增加,胃肠肠蠕动力明显增强。

  7、手:练功后,会觉得指饱涨,其力增,手心易出汗,手指甲长的也特别之快。

  8、脚:练功后,会感到行动轻盈,灵便无滞,敏感度大增。

  二、八段锦功法基本知识

  (1)传统八段锦流传年代应早于宋代,在明清时期有了较大发展;

  (2)传统八段锦创编人尚无定论,可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富;

  (3)清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术;

  (4)八段锦无论是南派、北派或是文武不同练法,都同出一源,在流传中相互渗透,逐渐趋向一致。

  三、八段锦功法特点

  1、柔和缓慢,圆活连贯

  柔和:是指习练时动作不僵不拘,轻松自如,舒展大方。

  缓慢:是指习练时身体重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓。

  圆活:是指动作路线带有弧形,不起棱角,不直来直往,符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动,上下相随,节节贯穿。

  连贯:是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接,无停顿断续之处。

  2、松紧结合,动静相兼

  松:是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下,逐步达到呼吸柔和、心静体松,同时松而不懈,保持正确的姿态:并将这种放松程度不断加深。

  紧:是指习练中适当用力,且缓慢进行,主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

  动:就是在意念的引导下,动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

  静:是指在动作的节分处做到沉稳

  3、神与形合,气寓其中

  神:是指人体的精神状态和正常的意识活动,以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主,形乃神之宅”。

  八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。坚持练八段锦10年后,你将会在每一年都体会到不同,强身健体,身心舒畅,真正的轻松运动,快乐生活。相比于其它高强度训练,健身房训练等,高强度训练对身体,心脏等要求极高,八段锦算是最为安全可靠的,不会为身体增加负担,同时达到强身健体的效果。

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